Hatha-Yoga         

ist eine eher körperlich ausgerichtete Yoga-Variante, die Entspannung und Bewegung durch verschiedene Bestandteile zu verbinden versucht.
Zum Hatha-Yoga gehören bestimmte Körperhaltungen, die sogenannten Asanas, bestimmte Atemübungen, genannt Pranayamas und eine Form der Tiefenentspannung. Diese Asanas zielen darauf ab, auf schonende Weise Muskeln zu kräftigen und den Körper jung und gesund zu erhalten. Jede Asana muss über einen gewissen Zeitraum eingehalten werden, da davon ausgegangen wird, dass nur so die Lebensenergie wieder ohne Blockade fließen kann. Die Asanas werden unterstützt durch gezielte Atemübungen, da der indischen Heillehre zu Folge Atmen nicht nur die Sauerstoffzufuhr bedingt, sondern auch für eine gezielte und immerwährende Aufnahme der Lebensenergie sorgt. Basierend auf der Annahme, dass durch zu viel Stress zu wenig Lebensenergie aufgenommen wird, sollen gezielt durchgeführte Atemtechniken dem Stressphänomen entgegen wirken. Klassischerweise findet am Ende einer Hatha-Yogastunde eine kurze Tiefenentspannung statt, um Stressfaktoren zu reduzieren, die innere Ruhe herzustellen und das Immunsystem zu stärken.